|338|2 기초대사량늘리기? 많은분 들이 이곳을 이용하고 있어요.

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Qna
    어제 다이어트식단과 관련해서 질문을 했었는데 너무...
  • ... 그리고 식단에 비해 아침 점심 저녁으로 운동중인데 근력운동또한 절대게을리하지않으며 꾸준히 기초대사량을 늘리기위해 노력중입니다. 여기서 궁금한것이 지금이렇게 열심히하는데도 1주일간 살이 미동도없습니다. 이 문제점이...
  • 기초대사량 늘리기
  • 기초대사량이 1500에서 2000칼로리이상 될려면 어떻게해야 하나요 기초대사량을 높이려면 근육이나 지방을 늘려야합니다 근육은 1KG당 약12kcal 지방은 1kg당 약 5kcal의 기초대사량을 증가시킬 수 있습니다. 살이 쉽게 찌지 않게하려는...
  • 학생 기초대사량 늘리기
  • ... 고1 여학생인데요 최근(일주일) 전부터 기초대사량을 늘리기 위해 스쿼트를 하고 있어요. 주말엔 한 끼 당 100개씩 스쿼트를 하구요.(아침 먹고 스쿼트 100개, 점심 먹고 스쿼트 100개, 저녁 먹고 스쿼트 100개) 이렇게 하고있어요....
  • 체중늘리기
  • ... 살이찌는 분들은 활동계수도 낮고, 기초대사량도 낮은 반면, 하루 숩취 열량은 많습니다. 질문자님의 활동계수(하룻동안 신체 활동으로 소모되는 열량)와 기초대사량(아무것도 하지않은 상태에서 인체내 생체유지를 위해 필요한...
  • 체지방량줄이고 근력 늘리기
  • 다이어트를 하고 인바디를 했는데 충격먹었어여ㅜㅜ 일단 기초대사량도1100정도밖에안되고 골격근량은 17.9였어요ㅠㅠ 근데 체지방률이 33으로 비만인데 지방은줄이고 근력은 어떻게 늘리나요? 아침에 40분걷고 저녁에 40분자전거타기...
블로그
    기초대사량 높이는 방법 다이어트 도움주세요!
  • ... 기초대사량을 통해서 체중 조절은 한계가 있구요 그렇다고 기초대사량을 늘리기위해서 근육만 키울수도 없는 노릇이기때문에 여러가지 복합적인 방법으로 다이어트를 하는게 좋습니다. 제가 했던 방법을 소개해드리자면 전...
  • 기초대사량 늘리기
  • 제가 기초대사량이 심하게 낮습니다 600 정도? 인터넷에 보이는 계산표대로 계산하니 이렇게 나오더군요 (제가 키가 작아서 ... 성인입니다만 ... 초등학생보다 작아요 ... 몸무게도 그리 많이 나가진 않지만 ... 키에비해선 많은거죠 ... )...
  • 다이어트 식단과 스케줄링, 너무 어려워요ㅠㅠ
  • ... 여성분들의 경우 근력운동을 한다 하더라도 근육량 1kg 늘리기 어렵습니다. 운동학적으로 봤을 때는 근육량을 늘려 기초 대사량을 높여서 소비 에너지를 키우면 체지방 감량에 보다 효과적이라고 합니다. 하지만 지금 무릎도...
  • 다이어트와 기초대사량에관해
  • ... 체지방을 늘리기도 합니다. 목표체중을 달성했다고 운동을 그만두지 마시고 근력운동으로 근육양을 늘려 기초 대사량을 늘려주고 하루 30분씩 조깅을 하면 요요현상을 막을수 있습니다. 필자도 2010년 6월초에 113kg 으로 시작하여...
  • 기초대사량 늘리는 방법
  • ... (아래내용은 복사 붙여넣기가 아닌 수기로 작성한 내용이니 도움이 되셨다면 추천과 채택부탁드립니다.) 기초대사량을 늘리기 위해서는 근육량을 늘려야 합니다. 근력운동을 통해서 근육이 몸에 많아지면 됩니다. 운동선수들은...
뉴스 브리핑
    근육량을 증가 시켜 기초대사량을 높일려면..(bGw4261)
  • ... 제 직업이 초보 트레이너인 만큼 자주 궁금한것을 여쭈어 볼께요^^ 근육량을 증가 시켜 기초대사량을 높히게... 식사량을 줄여야 하는것도 맞겠지만 더 중요한것은 근육량을 늘리기 위해서 제대로된 노력을 해야 한다는 것입니다....
  • 웨이트 식단 질문이요.
  • 원래는 하루 식단 바나나쉐이크 한잔, 아몬드 8알, 가이스머슬 whip 프로틴 4숫가락으로 월화 먹고, 수요일 점심먹고, 목금 위 식단으로 먹고 주말에는 마구 먹으면서 다이어트겸 기초대사량 늘리기 위해 웨이트 하고 있었는데요...
  • 기초대사량과 근육량에 관한질문입니다.
  • ... 2.오히려 기초대사량 이하로 먹으면 근력운동을 꾸준히 하더라도 근육량이 줄어드나요? 안녕하세요 몬스터짐 잭입니다. 근육량을 늘리기 위해서는 하루에 필요한 단백질을 충족시켜 주어야 합니다. 보통 고강도 웨이트 트레이닝을...
  • 자전거와 기초대사량..
  • 기초대사량을 늘리기 위해 운동을 하라고 하는데요. 자전거가 도움이 되나요? 된다면, 어떤 식으로 타야 도움이 되나요? 어떤 식으로 타든 도움이 됩니다. 그냥 자전거에 앉아서 페달을 앞으로 돌려 전진하기만 하면 되죠. 운동을 시작할...
  • 줄넘기하면
  • ... 기초대사량 늘리기 중요하죠. 답변드리겠습니다. 일단, 기초대사량 늘리는 방법부터 먼저 말씀드리겠습니다. 1.체온을 높여준다. 따뜻한 물에 몸을 오랫동안 담그고 있으면 신진대사 기능이 자연스럽게 높아집니다. 이는 근육을...