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    [쿡기자의 건강톡톡] 꽉 막힌 혈관, 건강 적신호
  • 전문가들은 콜레스테롤 총합이 정상 수치여도 LDL(저밀도 지질단백질, 흔히 나쁜 콜레스테롤)이 150mg/dL을... 또한 대두와 검정콩도 동맥경화 예방에 도움이 돼 혈관건강에 추천되는 음식으로 꼽힙니다. 고등어, 연어, 꽁치...
  • [리얼푸드] ‘항산화 여왕’ 견과류, 일주일에 5번 이상 먹으면?
  • 과식을 주의해야 하지만, 음식으로도 예방이 가능하다. 오메가3와 불포화지방산이 많이 함유된 식품의... 실제로 많은 연구에선 피칸을 섭취한 시점으로부터 2시간 내에 LDL 콜레스테롤을 30%까지 낮추고...
  • [당신이 1년간 육류 섭취를 끊는다면…] 평균 체중 4.53㎏ 줄고심장질환 위험...
  • 반면 육류에는 포화지방이 들어있어 과도한 섭취는 몸에 해로운 LDL콜레스테롤을 높인다. LDL콜레스테롤이... 내가 좋아하는 새로운 음식들을 발견하게 됐다”고 말했다. ▶오늘의 띠별 운세 ▶나만의 변호사 찾기
  • 설 명절, 맛 좋은 과일 제대로 고르는 법
  • 과일에는 다양한 건강 기능성분이 많이 들어있어 고지방, 고칼로리 명절음식과 함께 먹는다면 맛과 건강을... 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치와 혈압을 낮춰주기 때문에 체중 감량, 동맥경화, 뇌졸중 및 심장질환 예방에...
  • 좋은 과일 고르는 법…모양·색깔 살펴야
  • 과일에는 다양한 건강 기능성분이 많이 들어있어 고지방, 고칼로리 명절음식과 함께 먹는다면 맛과 건강을... 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치와 혈압을 낮춰주기 때문에 체중 감량, 동맥경화, 뇌졸중 및 심장질환 예방에 좋다....
블로그
    도서안내 - 지방의 역설
  • 과학자, 음식 전문 작가, 기자 들이 모두 극찬한 지중해 식단은 잡지, 요리책, 전 세계의 부엌에 스며들어... LDL 콜레스테롤(소분획까지 정확하게 측정했을 때)에 대한 포화지방의 영향은 중립적이다. 지난 10년간의 대규모...
  • [리얼푸드][푸드파이트]표고버섯 vs 팽이버섯, 요리에 뭘 넣지?
  • 콜레스테롤 감소 vs 다이어트 효과 표고버섯은 최근 미국심장학회가 발표한 ‘좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추는 10대 음식’ 중 1위로 선정됐다. 특히 한국의 표고버섯은 미국...
  • [리얼푸드]폭식으로 지친 몸…뭘 먹어야 할까?
  • 일단은 1회 식사 시 평균적인 한 끼 식사량보다 많은 양의 음식을 빠른 속도로 먹는 식행동이라고 정의할 수... 이 항산화성분으로 인해 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 낮아지고, 높아진 혈압이 정상 수치로 돌아오는 데에...
  • 겨울에 심해지는 심혈관질환 어떻게 방지할까?
  • 하지만 고기·햄버거·버터 등에 많은 LDL 콜레스테롤이 많고, HDL콜레스테롤이 적다면 동맥경화가 발생하는 것이다. HDL콜레스테롤을 높이려면 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 금연해야 한다. HDL이 콜레스테롤을 간으로...
  • 걷기 운동의 장점[스티브 백 원장]
  • 혈관에 쌓여 혈류를 방해하는 LDL콜레스테롤을 낮춰주는 동시에 HDL이라는 좋은 콜레스테롤을 올려줍니다.... 비타민 D는 음식으로부터 흡수하기 힘들고 주로 햇빛을 통하여 합성하게 됩니다. 비타민 D는 뼈의 칼슘...
뉴스 브리핑
    ‘물박사’류영창의 병원을 멀리하는 건강법
  • 지방간이 되면, 좋은 콜레스테롤(HDL)보다는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 상대적으로 더 많이 합성하게 된다. LDL은... 단맛나는 음식이나 fast food 를 자주 먹고픈 욕구가 생겨, 비만을 유발한다. 다섯째, 고혈압, 고지혈증...
  • 지방(FAT)을 먹으면 뚱뚱(FAT)해진다?! 포화지방과 콜레스테롤의 반격
  • 전체 열량을 유지하되 탄수화물이 들어간 음식은 줄이고 지방이 들어간 음식은 늘리자는 것이다.... 하지만 여전히 LDL콜레스테롤 수치가 심장병과 관련이 있자는 주장을 펼치는 의학계의 입장에 대해 정 박사는 “일부...
  • [1분 Q&A] 높은 중성지방 수치, 원인과 관리법은?
  • 혈액검사 결과에서 중성지방만 높게 나왔는지, 다른 지질수치들, 즉 저밀도(LDL) 콜레스테롤이나 고밀도(HDL)... 따라서 우선 운동(특히 유산소운동) 시간을 현재보다 늘려주시고, 식이요법(현미섞은 잡곡밥, 밀가루 음식...
  • [리얼푸드]당신이 매일 먹는 ‘그것’, 괜찮을까
  • 정제 탄수화물로 만든 음식은 혈당을 급격히 올리기 때문에 문제를 일으킨다. 혈당이 높아지면 우리 몸의... 트렌스 지방은 인체에서 동맥경화를 유발하는 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤) 은높이고 좋은 콜레스테롤은...
  • [건강칼럼] 다양한 합병증을 일으키는 이상지질혈증
  • △저밀도지단백 콜레스테롤(LDL cholesterol) : 혈관 벽에 쌓여 심혈관질환과 뇌혈관질환을 일으키는... 저밀도지단백 콜레스테롤과 고밀도지단백 콜레스테롤을 하나로 부르는 이름이다. △중성지방 : 음식으로 섭취된...